Da li se kafa i čaj računaju kao unos vode?
Da li se kafa i čaj računaju kao unos vode?

Video: Da li se kafa i čaj računaju kao unos vode?

Video: Da li se kafa i čaj računaju kao unos vode?
Video: Что происходит, когда вы спите с луком в носках 2024, Marš
Anonim

Čaj i kafa se ne ubrajaju u naš unos tečnosti. Dok čaj i kafa imaju blagi diuretički efekat, gubitak tečnosti uzrokovan ovim je mnogo manji od količine tečnosti koja se konzumira u napitku. Tako da se čaj i kafa i dalje računaju u vaš unos tečnosti.

Da li da računam kafu kao unos vode?

Šta se računa za vaš unos tečnosti? Bezalkoholne tečnosti, uključujući čaj, kafu i voćni sok, sve se uračunavaju u vaš unos tečnosti.

Da li je piti kafu i čaj isto što i piti vodu?

Sokovi i sportski napici su takođe hidratantni -- možete smanjiti sadržaj šećera tako što ćete ih razrijediti vodom. Kafa i čaj se takođe računaju u vaš broj. Mnogi su vjerovali da dehidriraju, ali je taj mit razbijen. Diuretički efekat ne nadoknađuje hidrataciju.

Koje tečnosti se računaju kao dnevni unos vode?

Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine SAD-a utvrdile su da je adekvatan dnevni unos tečnosti: oko 15,5 šoljica (3,7 litara) tečnosti dnevno za muškarce . Oko 11,5 šoljica (2,7 litara) tečnosti dnevno za žene.

Da li se kafa računa kao unos vode Mayo Clinic?

To znači da za svaku šoljicu kafe od 8 oz (koja ima približno 96 mg kofeina, po klinici Mayo), možete uračunati nešto manje od 7 od tih unci u svoj unos tečnosti. Voda je i dalje vaša najbolja opklada za dobivanje većine vaše tekućine svaki dan.

Preporučuje se: